Komplexübungen in der Progression
Liegestütz als Beispiel für eine Steigerung der Intensität.
Liegestütz a) ganze Körperspannung halten b) Schulterblätter anheben c) Arme beugen und strecken | Liegestütz mit gestreckten Handgelenken a) gewöhnliche Liegestütz b) ein Bein heben | Liegestütz 3-D a) Gleichgewicht halten b) Kontrollierte Liegestütz machen |