Komplexübungen in der Progression

Liegestütz als Beispiel für eine Steigerung der Intensität.

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Liegestütz
a) ganze Körperspannung halten
b) Schulterblätter anheben
c) Arme beugen und strecken
 Liegestütz mit gestreckten Handgelenken
a) gewöhnliche Liegestütz
b) ein Bein heben
 Liegestütz 3-D
a) Gleichgewicht halten
b) Kontrollierte Liegestütz machen


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